Odgovor je »DOBER TEMELJ«.
Si zamislite, kaj bi se zgodilo s hišo, če bi imela slabe temelje? Velika verjetnost je, da bi začela predčasno propadati, kljub temu da ste vgradili kakovostne nosilne stene, najkakovostnejši in najbolj obstojen parket, opremili prostore z najdražjim pohištvom, poskrbeli za najboljši izkoristek prostora in toplote … Vse v želji, da bi bila hiša še dolgo lepa in bi vam nudila topel ter varen dom.
Torej, če NI dobrih temeljev, nam nova, lepa hiša ne bo mogla dolgo časa nuditi varnega doma, četudi smo vanjo premišljeno investirali.
Če to preslikamo na naše zdravje, lahko povzamemo takole. »Lahko se še tako redno rekreiramo, jemo zdravo in uravnoteženo hrano ter se trudimo biti kos vsakdanjemu stresu, pa nam na dolgi rok ne bo pomagalo, če ne bomo poskrbeli za dober temelj zdravja, to je spanje«, pove Emil Marinšek, idejni nosilec 1. konference »8 ur za zdravje«.
Recept za zdrav življenjski slog je dober Temelj, ki pomeni 8 ur kakovostnega spanja
- STEBER: redna telesna vadba
- STEBER: uravnotežena zdrava prehrana
- STEBER: pravilno upravljanje s stresom
Nekaj dejstev, če ne spimo dovolj:
- Če nismo naspani, se težje skoncentriramo.
- Če nismo naspani, smo hitreje razdražljivi.
- Če nismo naspani, imamo daljši odzivni čas v prometu in pri miselnih nalogah.
- Če nismo naspani, pride lahko do hormonskega neravnovesja, ki lahko pripelje do različnih bolezenskih stanj, avtoimunih bolezni, …
- Če nismo naspani, imamo več apetita.
- Če nismo naspani, imamo manj volje in manj energije.
- Če nismo naspani, se zaradi utrujenosti lahko hitreje poškodujemo.
- Če nismo naspani, težje prenašamo stres.
- Če nismo naspani, nimamo dovolj energije za druženje z družino, prijatelji.
Zavedanje o tem, kako pomembni za zdravje so vsakodnevno 8-urno spanje, redna telesna vadba, zdrava prehrana in soočanje s stresom, je zares slabo. Na to opozarja tudi stroka, zato je na mestu omeniti, da se bo 14. marca 2020 odvijala 1. konferenca »8 ur za zdravje«, kjer bodo strokovnjaki z različnih področij predstavili temelj zdravja in 3 glavne stebre. Izkoristite priložnost in jih sami povprašajte o vsem, kar vas zanima v povezavi z zdravim življenjskim slogom.
