Ko zbolimo, naredimo skoraj vse, da se čim prej pozdravimo in nadaljujemo s tempom našega vsakdana. Kuhamo si čaje z medom in limono, vase vnašamo vitamine s sadjem, zelenjavo in prehranskimi dodatki, v domači oskrbi ostanemo vsaj nekaj dni in si obljubljamo, da bomo naslednjič res bolje skrbeli za preventivo in si tako zgradili dober imunski sistem, ki nam bo pomagal v borbi proti virusom.
V borbi proti virusom uspešni le z dobrim imunskim sistemom!
In ko smo že pri virusih. Obstaja več kot 5000 različnih virusov in največkrat zbolimo, ko imamo slabši imunski sistem. Res je, da lahko virozi podležeš tudi z dobrim imunskim sistemom, vendar je v tem primeru naše telo dobro »opremljeno« in v borbi lahko zmaga hitreje ter z manj nepotrebnimi posledicami.
Zakaj začnemo graditi imunski sistem šele, ko zbolimo?
Kot že zapisano, naredimo vse za svoje zdravje, ko zbolimo. Kaj bi bilo, če bi na preventivo pomislili že prej? Še bolje, bi zanjo skrbeli skozi celo leto? Če nam genetika ne nagaja in imamo vse možnosti, da si zgradimo res dober imunski sistem, zakaj ne bi temu res posvetili malo več časa?
Nekaj nasvetov, kako do krepkega imunskega sistema:
- Poskrbimo za kakovosten spanec, ki naj traja 7-9 ur na dan.
- Uživajmo zdravo in uravnoteženo hrano 5x na dan v manjših obrokih.
- Se hidriramo z vsaj 2 litroma vode dnevno.
- Skrbimo za redno gibanje.
- Se znamo soočati s stresnimi situacijami.
- Preživimo čim več časa v naravi.
- Smo pozitivno naravnani.
Ni pa odveč ponoviti, da je proti širjenju virusov še vedno zlato pravilo: redno umivanje rok (tudi razkuževanje) in kihanje ter kašljanje v zgornji del rokava.
Samo začeti je treba. Začnite s SPANJEM!
Lahko se še tako redno rekreirate, jeste zdravo in uravnoteženo hrano ter se trudite biti kos vsakdanjemu stresu, pa vam na dolgi rok ne bo pomagalo, če ne boste poskrbeli za dober temelj zdravja, to je spanje.
Dejstvo je, da samo dovolj spanja ni rešitev za raznorazne viruse, je pa prvi korak pri gradnji imunskega sistema, saj ga spanje dokazano izboljšuje, kar precej olajša morebitne težave z vsemi vrstami virusov, tudi gripe in koronavirusa.
Več o zdravem življenjskem slogu, ki uspešno pripomore tudi k borbi proti virusnim okužbam, boste izvedeli na konferenci 8 UR ZA ZDRAVJE, ki bo potekala 14. marca v ljubljanski Kristalni palači. Več o konferenci izveste TUKAJ.